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ストレスをためない。（ストレスは万病の元） いつも笑顔で… |
| ２ |
自然を楽しみながら、10Kgのザックを背負い、距離10Km、標高差1000ｍ／毎日の山歩きが目標。 |
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サーチュイン遺伝子活性化のため腹七分（食事は添加物が少なく良質のものを少量）
間食はしない。
夕食のあと寝るまでの間、水分以外は摂らない。
毎食後30分間は安息に |
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朝起きた時と夜寝る前に、ドリカム柔軟体操＆腹筋運動を２０分 |
5
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外国語のヒヤリングを毎日1時間
日常会話ができる英語、挨拶ができる程度のドイツ語、フランス語、イタリア語、スペイン語、アラビア語、中国語、韓国語etc.が目標）
演歌・歌謡曲の新曲を１曲、過去の名曲を１曲の合計２曲を毎週新しく覚え、人前で歌えるようにする。（歌詞、音程、リズムの記憶力 ＆ 緊張感・Highテンションの訓練）
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